Selbst bei Gelenkproblemen gibt es Trainingsmethoden, die ohne Bedenken in den Trainingsplan integriert werden können. Hier sind einige gelenkschonende Sportarten, die effektives Training ermöglichen und das Verletzungsrisiko minimieren.
Wassersport ist eine gelenkschonende Option, die ein effektives Training verschiedener Muskelgruppen ermöglicht. Egal ob Wassergymnastik oder Bahnen schwimmen, der natürliche Wasserwiderstand vermeidet ruckartige Bewegungen und minimiert das Verletzungsrisiko. Viele Fitnessstudios bieten Wassersportkurse wie Aqua-Aerobic und Aqua-Boxen an, die eine saubere Ausführung der Bewegungen und gelenkschonendes Training ermöglichen.
Das Training auf einem Fahrradergometer ist eine gelenkschonende Form des Ausdauersports, die kaum Verletzungsrisiken birgt. Ein gutes Gerät mit einem bequemen Sitz und voreingestellten Trainingsprogrammen sorgt für ein sorgenfreies Training ohne Gesäßschmerzen. Eine zu hohe Widerstandseinstellung sollte vermieden werden, um das Muskelverletzungsrisiko zu minimieren.
Geeignet für Anfänger, Fortgeschrittene und große Leute.
20,99 €
Yoga ist nicht nur gesund für Körper und Geist, sondern eignet sich auch als schonendes Training. Die kontrollierten Bewegungen und bewusste Atmung verbessern die Körperwahrnehmung und minimieren das Verletzungsrisiko. Yoga ist eine unterschätzte Sportart, die von beiden Geschlechtern ausprobiert werden sollte.
Tolles Rudergerät für dein Zuhause.
699,99 €
Nordic Walking reduziert die Gelenkbelastung und stärkt neben den Beinen auch die Arm- und Rückenmuskulatur. Leichte und konstante Steigungen sind unbedenklich, wohingegen starke Steigungen vermieden werden sollten, um die Kniegelenke zu schonen.
Rudern ist eine gelenkschonende Sportart, die gleichförmige Bewegungsabläufe bietet und verschiedene Muskelgruppen trainiert. Mit moderaten Widerständen und Ausdauertraining ist Rudern eine gute Wahl für ein schonendes Oberkörpertraining.
15,99€
Dieses Schwimmbrillen-Set ist bequem und hilft dabei, sich unter dem Wasser zu konzentrieren.
25,99 €
64,95 €
